在此阶段，你将每天摄入约 20 克碳水化合物。允许的食物包括肉类、鱼类、家禽、鸡蛋、奶酪、非淀粉类蔬菜和健康的脂肪（如牛油果、橄榄油）。
二阶段：持续体重减轻阶段当你的体重达到停滞期时，你将进入此阶段。你将逐步增加碳水化合物的摄入量，约为每天 25-50 克。此阶段将持续，直至你达到目标体重。
在你达到目标体重后，你将进入此阶段。你将继续逐步增加碳水化合物的摄入量，直至达到每天 100-150 克的维持水平。此阶段旨在帮助你维持体重。
感冒是最常见的原因之一，由于宝宝的免疫系统尚未完全发育，容易受到感冒病毒的侵袭。咽炎和扁桃体炎则是由于宝宝的喉咙和扁桃体受到感染引起的。
四阶段：终身维护阶段此阶段旨在帮助你长期保持健康体重。你将遵循个性化的饮食计划，其中包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以维持你的理想体重。
一阶段食谱示例 以下是麦吉减肥法一阶段的示例菜单： 早餐 煎鸡蛋配菠菜和蘑菇 烟熏三文鱼配牛油果和奶油奶酪 蛋白质奶昔配浆果和坚果黄油 午餐 烤鸡沙拉配非淀粉类蔬菜和鳄梨 金枪鱼沙拉配芹菜棒 吞拿鱼三明治配生菜叶 晚餐 烤牛排配烤花椰菜和西兰花 鲑鱼配烤芦笋和烤胡桃 猪肉片配炒菠菜和蘑菇 零食 非淀粉类蔬菜（如芹菜、胡萝卜） 奶酪棒 坚果和种子 麦吉减肥法的好处 麦吉减肥法具有以下好处： 快速减重：由于严格限制碳水化合物，你可以快速减掉体重，每周可减掉 2-5 斤。 改善血糖控制：低碳水化合物饮食可以帮助改善血糖水平，减少糖尿病风险。 增加饱腹感：蛋白质和脂肪可以增加饱腹感，让你感觉更长时间地饱足。 减少炎症：低碳水化合物饮食可以帮助减少全身炎症。 改善心脏健康：麦吉减肥法可以帮助降低血脂水平，减少心脏病风险。 麦吉减肥法的注意事项 在开始麦吉减肥法之前，请考虑以意事项： 营养缺乏：严格限制碳水化合物可能会导致某些营养素的缺乏，例如纤维和某些维生素。 酮症：限制碳水化合物可能会导致酮症，这是一种代谢状态，可能会导致疲劳、头痛和口臭。 便秘：低碳水化合物饮食可能会导致便秘，因此摄入充足的液体和纤维非常重要。 不适合所有人：麦吉减肥法不适合患有肾病、肝病或其他健康状况的人。 咨询医生：在开始任何减肥计划之前，请务必咨询你的医生，尤其是如果你有健康问题。 90天麦吉减肥法是一个有效的减肥计划，可以帮助你快速健康地减掉体重。该计划分为四个阶段，旨在帮助你减掉体重、改善健康并维持理想体重。在开始麦吉减肥法之前，请务必考虑潜在的风险和注意事项，并咨询你的医生。