张广德导引养生功：千年古法，养生健体的新篇章

导引养生功，源远流长，是中国传统养生文化中的瑰宝。张广德导引养生功，正是这一千年古法的当代传承，以其简便易行、内涵丰富而备受推崇。它集吐纳、肢体动作、意念导引于一体，旨在固本培元、强筋健骨、延年益寿，堪称养生养心之妙法。

第一套功法：开筋拓脉，疏通气血

张广德导引养生功第一套功法，以开筋拓脉为要旨，旨在疏通经络气血，为后续功法奠定基础。其动作柔和缓慢，如行云流水，注重肢体的舒展和放松。通过一系列拂、擦、搓、揉、捏等手法，刺激经络腧穴，促进气血运行，改善身体僵硬和不适。

揉按皮肉，疏通经脉

功法伊始，从揉按皮肉入手，以双手轻柔地按压四肢及躯干部位，力度适中，持续数分钟。通过对皮肉的刺激，疏通浅表的经脉，使气血畅通无阻。配合深呼吸吐纳，将气引入体内，为下一步经络开通做好准备。

拂擦肢体，温通经络

在揉按皮肉的基础上，功法逐渐加入了拂擦肢体的动作。以手掌或指尖，从四肢末端向躯干方向轻柔拂擦，力度由轻到重，频率由慢到快。拂擦之法，既可疏通经络，又可温通血脉，起到驱寒散滞、活血化瘀的作用。

搓揉穴位，激发潜能

当皮肉经络稍有疏通后，功法便重点作用于经络上的穴位。通过搓揉穴位，刺激经络末梢，激发经络传导信号的潜能。搓揉穴位时，手法轻柔但透彻，以达到调和气血、宣通经脉的目的。

捏拿关节，通则不痛

功法的最后环节，则是捏拿肢体关节。通过双手捏压关节部位，疏通关节周围的经络气血，缓解关节僵硬和疼痛。捏拿关节时，动作要缓慢轻柔，避免用力过大而造成损伤。坚持练习，可有效改善关节灵活性，增强身体协调性。

：张广德导引养生功，养生健体之大道

张广德导引养生功第一套功法，通过揉按皮肉、拂擦肢体、搓揉穴位、捏拿关节等一系列手法，疏通经络气血，开筋拓脉，为后续功法奠定了坚实的基础。此功法简便易行，老少皆宜，长期练习，可增强体质，延年益寿，是养生保健的不二之选。